11月 #叮噹營養師懶人包 系列來了歐🙋🏻♂️🙋🏻♂️🙋🏻♂️
今天來教大家運動中很重要的蛋白質到底要怎麼吃勒，很多人真的不知道自己到底需要吃到多少克的蛋白質，雖然目前研究蛋白質攝取過量對於健康人來說是沒有傷害的，但荷包卻失血過多啊！畢竟肉都不便宜啊！🥺
所以錢要花在刀口上！CP值最高的蛋白質大公開🤩🤩🤩
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另外，食物吃不下，改補充好吸收的乳清也是一個不錯的選擇！
克數記得扣在一整天的克數中歐！
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如果上述的蛋白質都吃的很夠，但是肌肉沒有成長的話！那就要檢討一下是否是訓練課表的問題歐！
🔥🔥🔥專業分工🔥🔥🔥
訓練找教練、飲食找營養師
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參考資料
1.新北市營養師公會社區營養公版ppt份量圖
2. doi: 10.14814/phy2.12893
3.doi: 10.3945/ajcn.2008.26401.
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工商時間
11/28
演講主題：健人最愛的飲食法婆媳
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@ Taipei, Taiwan
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